Cartes de retour au calme

Description

Ce produit contient 6 cartes de retour au calme au format A5 à télécharger et imprimer :
➡️ 1 carte émotion “tristesse” avec un cœur à tracer
➡️ 1 carte émotion “surprise” avec un cercle à tracer
➡️ 1 carte émotion “dégoût” avec des courbes à tracer
➡️ 1 carte émotion “peur” avec des points à tapoter
➡️ 1 carte émotion “colère” avec un lignes et courbes à tracer
➡️ 1 carte émotion “joie” avec des étoiles à tracer

Comment utiliser les cartes de retour au calme ?

Chaque carte correspond à l’une des émotions primaire :

• la joie
• la peur
• la tristesse
• la surprise
• la colère
• le dégoût

Ces cartes doivent être mises à disposition de ton enfant pour qu’il puisse les utiliser en cas d’épisode émotionnel intense sur ton conseil ou à terme de lui même. Elles doivent donc être disposés à un endroit clé que vous aurez déterminé ensemble. Un coin de retour au calme dans lequel tu auras disposé plusieurs outils (cocotte des émotions, roue des émotions, coussin de la colère, bouteilles sensorielles…) sera parfait.

Avant toute chose, présente ces cartes à ton enfant lors d’un moment calme et à l’occasion d’une discussion dédiée. Assure toi qu’il est attentif et que vous avez chacun du temps pour l’autre. Parle lui des émotions qu’il peut ressentir. Si tu n’as encore jamais abordé ce sujet, la roue des émotions est sans doute le meilleur support pour le faire. Explique lui que chaque chose qu’il ressent lorsqu’il est en colère, ou à peur, par exemple est normale et qu’elle exprime un besoin de sa part. Parce que tout le monde ressent des émotions, même les “grands”, et qu’elles sont difficiles à calmer, il y a les cartes de retour au calme qui peuvent aider.

L’idée est simple. La prochaine fois qu’il ressentira par exemple de la colère, une fois le pic de décharge, il pourra sortir sa carte de la colère et de suivre le tracé du motif avec son doigt. Rapidement au début, puis de plus en plus calmement. Laisse le s’exercer plusieurs fois, et montre lui comment faire.

Lorsque le geste sera maîtrisé, il sera temps de corser la difficulté avec un exercice de respiration synchronisée. Pas de panique, ça n’aura rien d’impossible. Lorsque son doigt sera en direction du bas, il expirera. En direction du haut, il inspirera. Pour la carte de la peur, on inspirera en tapotant deux points et inversement (pour reproduire le son du rythme cardiaque qui redescend)…

Nos conseils d’impression et d’utilisation

Imprime les trois pages du fichier PDF sur du papier épais ou du papier normal que tu devras ensuite plastifier. Découpe chaque carte, perce les au niveau du coin inférieur gauche et regroupe les grâce, par exemple, à l’anneau d’un porte clefs.

C’est tout, tes cartes sont prêtes à être utilisées !